ابزار رایگان
روند وزنت رو ببین، نه نوسان روزانه
وزن هر روز به خاطر آب، نمک و غذای روز قبل بالا و پایین می‌شه. وزنت رو ثبت کن تا روند واقعی و سرعت تغییرش رو ببینی. همه‌چیز فقط روی دستگاه خودت ذخیره می‌شه.
هنوز وزنی ثبت نکردی
اولین وزنت رو ثبت کن، یا «نمایش نمونه» رو بزن تا ببینی ردیاب چطور کار می‌کنه.
- وزن روند، جدا از نوسان‌های روزانه
- سرعت تغییر وزن در هفته
- نمودار، تاریخچه و پیشرفت تا هدف
وزن روند (میانگین هموارشده)
۰کیلوگرم
- —تغییر در هفته
- —از شروع ثبت
- —نوسان روزانهی طبیعی
پیشرفت تا هدف
نمودار وزن
روی هر نقطه بزن تا جزئیاتش رو ببینی.
ثبت‌های من
هنوز ثبتی نداری.
داده‌ها فقط در همین مرورگر ذخیره می‌شن؛ اگه مرورگر یا گوشیت رو عوض می‌کنی، اول فایل پشتیبان بگیر.
چرا وزنم هر روز بالا و پایین می‌شه؟
- آب بدن با نمک و کربوهیدرات غذای روز قبل تغییر می‌کنه.
- غذای در حال هضم و زمان دستشویی روی عدد ترازو اثر داره.
- در خانم‌ها، چرخه‌ی قاعدگی می‌تونه چند روز وزن رو بالاتر نشون بده.
- نوسان ۱ تا ۲ کیلویی در چند روز کاملاً طبیعیه و به معنی چاقی یا لاغری نیست.
«وزن روند» چطور حساب می‌شه؟
با میانگین متحرک نمایی؛ هر وزن جدید فقط بخش کوچکی از روند رو جابه‌جا می‌کنه. برای همین یک عدد بالا یا پایین، روند رو به‌هم نمی‌ریزه.
سرعت تغییر از شیب روند در سه هفته‌ی اخیر به دست میاد و برای دقت، حداقل ۳ ثبت در یک هفته لازم داره.
چه سرعتی پایدار حساب می‌شه؟
- کاهش وزن: حدود ۰٫۵ تا ۱٪ وزن بدن در هفته.
- عضله‌سازی: حدود ۰٫۲۵ تا ۰٫۵٪ وزن بدن در هفته.
- سرعت بیشتر معمولاً با از دست رفتن عضله یا اضافه شدن چربی همراهه.
یادآوری مهم: این ردیاب برای آگاهی شخصی ساخته شده و جایگزین بررسی پزشکی نیست. اگه بدون تلاش وزنت سریع کم یا زیاد می‌شه، یا رابطه‌ی وزن کردن با حال روحیت ناخوشاینده، با پزشک یا متخصص مشورت کن؛ لازم نیست هر روز خودت رو وزن کنی.