ابزار رایگان
BMI و دور کمرت رو کنار هم ببین
شاخص توده‌ی بدنی (BMI) یک عدد غربالگری سریعه، نه قضاوت درباره‌ی بدنت. برای تصویر دقیق‌تر، نسبت دور کمر به قد رو هم کنارش حساب می‌کنم.
نتیجه‌ات اینجا نشون داده می‌شه
قد و وزنت رو وارد کن و «محاسبه کن» رو بزن.
- عدد BMI و جایگاهش روی نمودار
- محدوده‌ی وزنی طبیعی BMI برای قد تو
- نسبت دور کمر به قد، اگه دور کمرت رو وارد کنی
شاخص توده‌ی بدنی (BMI)
۰کیلوگرم بر مترمربع
- —محدوده‌ی وزنی طبیعی BMI برای قدت
- —نسبت به مرز بالای طبیعی (۲۵)
- —قد به متر
نسبت دور کمر به قد
۰
دسته‌بندی BMI بزرگسالان
| BMI | دسته (سازمان جهانی بهداشت) |
|---|---|
| کمتر از ۱۸٫۵ | کمتر از محدوده‌ی طبیعی |
| ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ | طبیعی |
| ۲۵ تا ۲۹٫۹ | اضافه‌وزن |
| ۳۰ تا ۳۴٫۹ | چاقی درجه ۱ |
| ۳۵ تا ۳۹٫۹ | چاقی درجه ۲ |
| ۴۰ و بیشتر | چاقی درجه ۳ |
فرمول: وزن (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (متر).
BMI چه چیزهایی رو نشون نمی‌ده؟
- فرق عضله و چربی رو نمی‌فهمه؛ برای همین در ورزشکارها ممکنه بالا نشون بده.
- نمی‌گه چربی کجای بدن جمع شده؛ چربی شکمی اهمیت بیشتری داره.
- برای بارداری و زیر ۱۸ سال مناسب نیست؛ نوجوان‌ها باید با نمودارهای سن و جنس بررسی بشن.
- برای افراد بالای ۶۵ سال، بعضی راهنماها محدوده‌ی کمی بالاتر رو مناسب‌تر می‌دونن.
نسبت دور کمر به قد چیه؟
دور کمر تقسیم بر قد. طبق راهنمای NICE، نسبت ۰٫۴ تا ۰٫۴۹ سالم، ۰٫۵ تا ۰٫۵۹ همراه با افزایش خطر و ۰٫۶ یا بیشتر همراه با خطر بالای بیماری‌های قلبی و متابولیک در نظر گرفته می‌شه.
پیام ساده‌اش اینه: دور کمرت رو کمتر از نصف قدت نگه دار.
یادآوری مهم: BMI یک شاخص غربالگری ساده است و برای تشخیص بیماری یا قضاوت درباره‌ی سلامت یک نفر کافی نیست. برای بررسی کامل‌تر، با پزشک مشورت کن. این ابزار برای افراد ۱۸ سال به بالا ساخته شده.