درباره‌ی من | بیشتر با من آشنا شو
سلام، من ثریا مختاری هستم
از سال ۱۳۹۵ وارد دنیای حرفه‌ای ورزش و مربیگری شدم و توی این سال‌ها با افراد زیادی به‌صورت حضوری و آنلاین کار کردم. این تجربه‌ها بهم یاد داده که هر فرد، بدن، شرایط و هدف‌های متفاوتی داره و نمی‌شه برای همه یک نسخه‌ی یکسان پیچید.
من همیشه باور داشتم که برای رسیدن به تناسب اندام، قرار نیست خودت رو با رژیم‌های سخت و تمرین‌های طاقت‌فرسا خسته کنی. مهم اینه که بدنت رو بهتر بشناسی، اصول درست تمرین و تغذیه رو یاد بگیری و بتونی انتخاب‌هایی داشته باشی که با سبک زندگی خودت هماهنگ باشن.
- ۱۳۹۵شروع مربیگری حرفه‌ای
- حضوری و آنلاینتجربه‌ی مربیگری
- TRX و Body Pumpدر کنار بدنسازی و آمادگی جسمانی
- ترجمه‌ی کتابمشارکت در ترجمه‌ی یک کتاب تخصصی
فلسفه‌ی کاری من
تناسب اندام، فراتر از یک برنامه‌ی تمرینی و غذایی
من معتقدم برای رسیدن به تناسب اندام، لازم نیست همیشه رژیم‌های سخت بگیری یا ساعت‌های طولانی تمرین کنی. مهم اینه که بدنت رو بهتر بشناسی و روشی رو انتخاب کنی که با شرایط، هدف‌ها و سبک زندگی خودت هماهنگ باشه.
-
هر بدن، یک مسیر متفاوت
شرایط و هدف‌های هر فرد متفاوته؛ برای همین یک برنامه‌ی خوب باید متناسب با نیازها و ویژگی‌های همون فرد طراحی بشه.
نه به
نسخه‌ی یکسان برای همه -
آگاهی، قبل از هر چیز
دوست دارم بدونی چرا یک تمرین یا انتخاب غذایی برای بدنت مناسبه، نه اینکه فقط یک برنامه‌ی آماده داشته باشی و بدون شناخت ازش پیروی کنی.
نه به
پیروی بدون شناخت -
نتیجه‌های قابل حفظ
هدف فقط رسیدن به یک نتیجه‌ی کوتاه‌مدت نیست؛ مهم اینه که بتونی عادت‌های سالم رو وارد زندگی روزمره‌ات کنی و در بلندمدت ادامه‌شون بدی.
نه به
نتیجه‌ی کوتاه‌مدت
از شروع تا امروز
مسیری که با علاقه به ورزش شروع شد
ورزش همیشه بخش مهمی از زندگی من بوده، اما از سال ۱۳۹۵ تصمیم گرفتم این علاقه رو به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنم. توی این مسیر، هر تجربه و هر فردی که باهاش کار کردم، چیزهای جدیدی بهم یاد داده و باعث شده نگاه کامل‌تری به مربیگری و تناسب اندام پیدا کنم.
-
سال ۱۳۹۵
شروع فعالیت حرفه‌ای
از سال ۱۳۹۵ مربیگری رو به‌صورت حرفه‌ای شروع کردم و وارد فضای باشگاه شدم. از همون ابتدا سعی کردم کنار تجربه‌ی عملی، دانشم رو هم در زمینه‌ی ورزش و تمرین اصولی گسترش بدم.
-
در ادامه‌ی مسیر
تجربه‌ی مربیگری حضوری و آنلاین
در طول این سال‌ها با افراد زیادی با شرایط و هدف‌های متفاوت کار کردم. این تجربه بهم کمک کرد چالش‌های واقعی افراد در مسیر کاهش وزن، عضله‌سازی و تناسب اندام رو بهتر بشناسم.
-
امروز
از مربیگری تا آموزش و آگاهی
امروز در کنار طراحی برنامه‌های تمرینی و غذایی، بخش مهمی از فعالیتم روی آموزش مفاهیم کاربردی تمرکز داره؛ اینکه بتونی اصول تغذیه و تمرین رو بهتر درک کنی و برای بدن خودت آگاهانه‌تر تصمیم بگیری.
از آگاهی تا عمل
برای شروع یک مسیر اصولی آماده‌ای؟
فرقی نمی‌کنه تازه تصمیم گرفته باشی ورزش رو جدی‌تر دنبال کنی، بخوای تغذیه‌ات رو بهتر مدیریت کنی یا قبلاً چند بار رژیم گرفته باشی و حالا دنبال یک روش اصولی‌تر باشی. من اینجا هستم تا با آموزش‌های کاربردی و برنامه‌های متناسب با شرایطت، کمک کنم این مسیر رو علمی‌تر، ساده‌تر و قابل‌ادامه‌تر پیش ببری.
- دورهی آموزشی کالری کد یاد میگیری کالری موردنیاز بدنت رو محاسبه کنی، اصول تغذیه رو بهتر بشناسی و انتخابهای غذایی آگاهانهتری داشته باشی. مشاهده‌ی دوره
- برنامه‌ی تمرینی اختصاصی برنامهای متناسب با هدف، شرایط و سطح آمادگی بدنی خودت، همراه با پشتیبانی مستقیم در طول دورهی ۳۰روزه. مشاهده‌ی برنامه
- برنامه‌ی غذایی اختصاصی برنامه‌ی غذایی متناسب با نیازهای خودت، با انتخابهای متنوع برای وعدهها و پشتیبانی مستقیم ۳۰روزه. مشاهده‌ی برنامه
- برنامه‌ی غذایی طلایی VIP برنامه‌ی غذایی اختصاصی، بههمراه دستور پخت وعدهها و پشتیبانی مستقیم ۳۰روزه. مشاهده‌ی برنامه
قدم بعدی
سؤالی داری؟ مستقیم از خودم بپرس
اگه هنوز مطمئن نیستی کدوم مسیر برات مناسب‌تره، سؤالت رو برام بفرست؛ خوشحال می‌شم راهنماییت کنم.
